カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！

ダイエットで食事制限をしていると、
　どうしても甘いものが食べたくなる時があります。

　（ありますよね？）


　こういうとき、あなたはどうしてますか？

　　１　我慢する

　　２　思い切って食べる



　２番が正解ですよ〜

　　間違えてしまった方、しっかり読んでくださいね。


　　ダイエット中でも、食べたければ食べる！

　　適度に甘いものを食べることで、
　　　ストレスをため込まないようにすること。


　そして食べる時間帯でおすすめなのが、午後３時です。
　　　３時のおやつ。


　　これには、“ＢＭＡＬ１”というたんぱく質が関わっています。

　　“ＢＭＡＬ１”が多く分泌されるときに食べたものは
　　　　脂肪になりやすく、

　　分泌されていないときに食べたものは
　　　　脂肪になりにくい、という性質を持っています。


　　“ＢＭＡＬ１”は午後３時に最も少なくなるので、
　　　　このときに間食をすると太りにくくなります。


　　　そして最も多く分泌されるのは・・・

　　　　もう気づいてる方もいると思いますが――


　　　２２時〜午前の２時ごろ。

　　　よく、寝る前には何も食べない方が良いと言われますが、

　　　　ちゃんと科学的根拠があったんですね〜

　　　　驚きです。


　　　一緒に驚いてくれた方、ポチッ♪
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ

というわけで、今日はバトンを消化します。


　１．まわしたい５人を最初に書いておく
　２．お名前は？
　３．おいくつですか？
　４．ご職業は？
　５．ご趣味は？
　６．好きな異性のタイプは？
　７．特技は？
　８．何か資格を持っていますか？
　９．何か悩みがありますか？
１０．お好きな食べ物とお嫌いな食べ物は？
１１．アナタが愛する人へ一言
１２．回す5人を指名すると同時にその人の他己紹介を
　　　簡単にお願いします 　　


　　　ただ、全部に答えられないかも・・・

　　　さっそくいきま〜す♪



１　まわしたい５人・・・

　　ビューティー＆ヘルスショップのキャンディさん、

　　おばさんなんて言わせない！！！　のhanaさん、

　　あなたもきっとキレイにダイエットできちゃう♪のmanamiママさん、

　　簡単！なまけものでもやせる！あるある・ぴーかん
　　バティデトックスダイエット＆セレブ美容　のpanzyilandさん、

　　もう一人は、空けときます。
　　　　やってみたいという方、ぜひとも持っていって。


２．　お名前は？
　　　する〜です。　名前の由来もちゃんとありますよ。

３．　おいくつですか？
　　　２０くらいから３０前後あたり　←これが秘密

４．　ご職業は？
　　　秘密〜

５．　ご趣味は？

　　　　ありふれてるけど、読書。　
　　　　みぐまさんと同じく、クラシック鑑賞。
　　　　小説を書くこと。　知識を溜めること。


６．好きな異性のタイプは？
　　　知的な人、外見的には髪の長い人かな。

７．特技は？
　　　起きようと思った時間に、すっと目が覚めること。


８．何か資格を持っていますか？

　　　漢字検定準２級。
　　　Ｊ検・ビジネスマナーの３級など。

９．何か悩みがありますか？

　　　やらなくちゃいけないことが多すぎる。
　　　大切なことをわりとよく忘れてしまうこと。


１０．お好きな食べ物とお嫌いな食べ物は？

　　　好き
　　　果物全般、ゼリー、菓子パン、やっぱりお肉

　　　嫌い
　　　玉ねぎ、トマト、なす（これは見るのも嫌）


１１．アナタが愛する人へ一言

　　　う〜ん・・・ありがとう、くらいが無難かな。

１２．回す5人を指名すると同時にその人の他己紹介を

１　ビューティー＆ヘルスショップのキャンディさん、

　　スキンケアについて詳しく取り上げている方。
　　記事の書き方がとっても詳しいです。
　　メルマガとレポートもやってて、かなりすごい。


２　おばさんなんて言わせない！！！　のhanaさん

　　自分で使った商品の感想と紹介。
　　まだ始めて間のないブログですが、いい感じ。


３　あなたもきっとキレイにダイエットできちゃう♪のmanamiママさん

　　いろんな商品を紹介してます。
　　色と文字の大きさを調整して、とっても見やすいですね。


４　　簡単！なまけものでもやせる！あるある・ぴーかん
　　バティデトックスダイエット＆セレブ美容　のpanzyilandさん

　　いろんな記事を書いてるので、見やすいしわかりやすい。
　　それよりなにより・・・プロフィールの絵が印象的！（笑）


　というわけで、よろしくお願いしますね。

　これからコメントで伝えに行きまーす。





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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ

痩せるための一番の近道は、
カロリーコントロールです。

　しかし、以前にも言ったとおり、
　食事を抜くだけのダイエット方法ではいけません。


　食事回数が減れば、食事で摂取したカロリーは
無駄なく体にため込まれます。

朝食を抜くと、前日から約１６時間カロリーの摂取が行なわれず、
　脳が飢餓状態になったと判断するためですね。


　つまり、朝食を抜いてしまうと、ダイエットに不利です。


○　効率的な食事方法

　　１日のカロリーの摂取量を同じにして、
　　できるだけ多い回数に分けてカロリーを摂取すること。

　　理由・・・ダイエットで重要なものは
　　カロリーコントロールです。

　　食事回数を減らしてしまうと、
　　一時的にカロリーの補給が途絶えるために体は飢えを感じ、

　　食事で摂取したカロリー分の全てを
　　脂肪として、体にため込もうとします。


　　しかし、できるだけ多い回数に分けて食事を行えば、
　　　体は食事をしたカロリーのすべてを
　　脂肪としてため込むことはありません。


　　　ダイエットのためと考えて食事を抜くことで、
　　　　逆に体に脂肪をため込んでいたのです。


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