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Writes2008.01.01.Tue / 00:00
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
2006.09.08.Fri / 17:05
カロリーコントロールなどのダイエットをしているとき、
一番の悩みと言えば、それはやはり「食欲の抑制」ですね。
食べたいものを我慢する強いストレスと空腹感。
考えるだけでも嫌になりませんか？
ここで耐えられずに挫折、なんてこともよくあることです。
必死になってカロリー計算、
「今週中にあと１キロ落としたいから、今日と明日は●●だけ・・・」
こんな感じでカロリーコントロールをしていくわけですよね。
実は、カロリーコントロールをするのなら、
ぜひとも知っておいて欲しいことがあります。
それは、あなたも大好きな「甘いもの」に、
ふんだんに使用されている「砂糖」の摂取に関することです。
（タイトルに・・・）
カロリーコントロールをしているときの、砂糖への意識。
間違った認識をしてたらまずいですよ〜
「糖質は燃焼しやすいものだから、
脂肪分の多い食べ物よりは良いのでは？」
確かに、糖質（炭水化物）は燃焼しやすく、
間違いではありません。
ただ、いろんな糖質の中でも「砂糖」は少しばかり特殊です。
この「砂糖」というものは、人間の体にとって、
ちょっと「劇物」ともいえる働きをしていると言われています。
これが体の中で代謝される場合、多くのビタミン・ミネラルを
短時間で消費することにになってしまうのです。
ビタミン・ミネラルが異常に消費される。
すると？
身体が不足したビタミン・ミネラルを、
より多くの食べ物の摂取で補おうと働きはじめるので、
「空腹感」を感じる原因になってしまうのです！
ということは？
ダイエット・カロリーコントロールをしているときに
砂糖を採るのは、ずいぶんなマイナス効果になりますね。
砂糖菓子ひとつ、チョコひとかけら。
たったこれだけで、食欲が湧いてきます。
よくよく気を付けてくださいね！
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一番の悩みと言えば、それはやはり「食欲の抑制」ですね。
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必死になってカロリー計算、
「今週中にあと１キロ落としたいから、今日と明日は●●だけ・・・」
こんな感じでカロリーコントロールをしていくわけですよね。
実は、カロリーコントロールをするのなら、
ぜひとも知っておいて欲しいことがあります。
それは、あなたも大好きな「甘いもの」に、
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カロリーコントロールをしているときの、砂糖への意識。
間違った認識をしてたらまずいですよ〜
「糖質は燃焼しやすいものだから、
脂肪分の多い食べ物よりは良いのでは？」
確かに、糖質（炭水化物）は燃焼しやすく、
間違いではありません。
ただ、いろんな糖質の中でも「砂糖」は少しばかり特殊です。
この「砂糖」というものは、人間の体にとって、
ちょっと「劇物」ともいえる働きをしていると言われています。
これが体の中で代謝される場合、多くのビタミン・ミネラルを
短時間で消費することにになってしまうのです。
ビタミン・ミネラルが異常に消費される。
すると？
身体が不足したビタミン・ミネラルを、
より多くの食べ物の摂取で補おうと働きはじめるので、
「空腹感」を感じる原因になってしまうのです！
ということは？
ダイエット・カロリーコントロールをしているときに
砂糖を採るのは、ずいぶんなマイナス効果になりますね。
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
2006.08.21.Mon / 17:18
どうも、お久しぶりです。
今日は、セルライトについての記事を書きますね♪
セルライトとは――
思春期以降の、太った人から痩せた人まで、
ほとんどの女性に見られる現象。
原因は、皮下組織の血行不良です。
特徴としては、見た目にも悪い上に、
肌がかさつく原因になります。
また、いくらダイエット・エクササイズをしたとしても、
脂肪や老廃物は代謝されません。
つまり、体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい、
という原因になってしまいますね。
では、対策はないのでしょうか？
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ほとんどの女性に見られる現象。
原因は、皮下組織の血行不良です。
特徴としては、見た目にも悪い上に、
肌がかさつく原因になります。
また、いくらダイエット・エクササイズをしたとしても、
脂肪や老廃物は代謝されません。
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
2006.08.09.Wed / 17:30
ダイエットで気をつけるポイント。
普段から、意識してダイエットすること。
というのは、わりと大事です。
ちょっとした工夫でできることなので、
取り入れてみてください。
１ 歩くとき
○ 背筋をしっかりと伸ばすこと。
（真上から吊るされているようなイメージで）
○ 目線は遠くにやる。
○ 腰から歩くような感覚を持ち、膝を伸ばして歩く。
○ 直線上を歩くようにして、足をすこし交差するように。
（道路の白い部分の上を歩くと
イメージすれば簡単です）
もちろん、やろうと思って実践するのは簡単です。
難しいのは、普段から意識してできるかどうか。
長期間続けられるか。
この２点をクリアすれば・・・
２ 座るとき
○ 背もたれにもたれずに座る。
やってみるとわかります。
ほんの数分ならともかく、
数時間やると疲れてくる人もいるかもしれません。
無理はせず、少しずつ慣らしていくこと、
思い出したら、忘れるまでやってみる。
これだけでも変わると思いますよ♪
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普段から、意識してダイエットすること。
というのは、わりと大事です。
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○ 背筋をしっかりと伸ばすこと。
（真上から吊るされているようなイメージで）
○ 目線は遠くにやる。
○ 腰から歩くような感覚を持ち、膝を伸ばして歩く。
○ 直線上を歩くようにして、足をすこし交差するように。
（道路の白い部分の上を歩くと
イメージすれば簡単です）
もちろん、やろうと思って実践するのは簡単です。
難しいのは、普段から意識してできるかどうか。
長期間続けられるか。
この２点をクリアすれば・・・
２ 座るとき
○ 背もたれにもたれずに座る。
やってみるとわかります。
ほんの数分ならともかく、
数時間やると疲れてくる人もいるかもしれません。
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