カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！

食事制限だけのダイエットだと、
　　必ずといっていいほど　リバウンドします。

○　理由は
　　筋肉が減ってしまい、基礎代謝が減少するため。



○　食事制限だけのデメリット

１．体力の低下

　　脂肪を減らそうとして無理な食事制限をすると、
　　体に必要な栄養素やビタミン・ミネラルなどが
　　不足してしまう上、疲れやすくなります。


２．女性は、栄養が不足するとホルモンバランスが
　　くずれてしまう可能性があります。


３．筋肉量の低下

　　筋肉の元となるたんぱく質の量も低下してしまうため、
　　筋肉量が減少し、基礎代謝が悪くなります。


４．リバウンドの可能性

　　体というのは、入ってくるエネルギーが少ないと、
　　無駄なエネルギー消費を減らそうとします。

　　つまり、
　　　エネルギー消費の多い筋肉を減らして体を維持しようとします。


　　すると、どうなると思います？

　　最初は食事制限で痩せることができます。
　　　その代わりに筋肉が落ち、基礎代謝が下がり、
　　　　少しの食事でも太り易くなります。


　　痩せた！　と思ったら、当然　食事を元に戻しますよね？

　　食事を元に戻すと？


　　１　食事が多くなけれど、筋肉が少ない状態。

　　２　基礎代謝が低いため、余分なエネルギーがダイエット前より多く余る。

　　３　余ったエネルギーはダイエット前より多く蓄えられる。

　　４　ダイエット前より太る。


　　　解決策！

　人間の体は、食事の回数が増えると痩せやすくなり、

　逆に回数が減ると、太りやすくなります。


　　食事制限は、１日の食事量を体重にあわせた
　　　ダイエット適正量まで減らし、食事は１日５回〜６回に増やす。

　こうして、基礎代謝を上げ痩せ易い体に保つことが、
　　ダイエットする時に最も大切なことです。

　　　今日もポチッとお願いします♪

　→　ブログランキング にほんブログ村

　→　人気blogランキングへ



押し忘れに注意♪

　⇒　人気blogランキング
　⇒　ＤＩＥＴブログランキング


　　　　　　次はコチラへどうぞ！

　　　　⇒　レポートネットワーク〜ビジネスを加速する〜

カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ