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Writes2006.05.31.Wed / 18:51
今日は、意外に気づかないウォーキングポイント、です。
まずひとつ目。
靴の選び方
〜選ぶポイント〜
・ 靴のスペースにはすこし余裕を。
つま先まで足を入れ、
かかとに人差し指が１本入る程度のゆとりがいります
・ かかとのクッション性を重視。
柔らかさと安定感が両立したメーカーの靴がいいでしょう。
・ 雨の日に歩く機会が多いのであれば、
防水機能のある靴を選ぶこと。
ウォーキングの正しい姿勢
● 頭はまっすぐに安定させ、力は入れないこと。
できてる人が多いと思うので、あまり意識しなくていいかも。
● 背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックス。
腕は90度に曲げ、意識して、いつもより大きく振りましょう！
● 足はかかとから着地し、つま先で蹴りだすように歩きます。
● 腰は、ぶれないよう、流れるように一定の高さに安定させます。
疲れてくると腰が落ちてきますが、
なるべく維持するように心がけてください。
ところで、知ってました？？
↓
ウォーキング・ダイエットはリバウンドがないんです！
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・ かかとのクッション性を重視。
柔らかさと安定感が両立したメーカーの靴がいいでしょう。
・ 雨の日に歩く機会が多いのであれば、
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ウォーキングの正しい姿勢
● 頭はまっすぐに安定させ、力は入れないこと。
できてる人が多いと思うので、あまり意識しなくていいかも。
● 背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックス。
腕は90度に曲げ、意識して、いつもより大きく振りましょう！
● 足はかかとから着地し、つま先で蹴りだすように歩きます。
● 腰は、ぶれないよう、流れるように一定の高さに安定させます。
疲れてくると腰が落ちてきますが、
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
コメントありがとうございます。
最近、メタボリックシンドロームの心配から、一駅族なるものが増えているそうです！
一駅族とは、通勤のときに、一駅だけ前の駅で降りて歩いて出勤すること。
これだけで随分違うそうです。
応援ポチ、ポチ
- from toto tomtom -
あ、なるほど。
たしかにそれって効果的ですよね。
応援ありがとうございま〜す
- from する〜 -
ご訪問＆コメントありがとうございました。
ウォーキング・ダイエットは、
なんでリバウンドがないんですか？
アタシは、ウォーキングしても、ちっとも痩せなくて、
今は、のんびり犬の散歩に行くだけになっちゃってます（汗）
- from なつみん♪ -
なつみんさん、簡単な記事を投稿しときました。
よければ読んでくださいね＾＾
toto tomtomさん、コメントを使わせて頂きました！
良い情報をありがとうございます。
- from する〜 -
教員免許状とは、小学校、中学校、高校などの教員採用試験を受験するために必要な文部科学省認定の免許状 http://latrine.wglorenzetti.com/
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