カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ

肌荒れの原因

○　食生活
　　ダイエットによる食事制限・偏食などが引き起こす、
　　アミノ酸不足、天然潤い成分・コラーゲンの不足。


○　生活環境
　　新しい細胞が生まれ、古くなった細胞が剥がれ落ちることを、
　　ターンオーバーと言います。
　　これは、だいたい午後１０時〜午前２時のあいだに、活発に行われます。
　　お肌のためを思うなら、夜更かし・徹夜は避けましょう。


○　季節
　　冬は、寒さで肌の新陳代謝が悪くなります。
　　また乾燥した気候が肌の水分を奪っていきます。

肌荒れ対策

１　睡眠は大事

　　ターンオーバーが効率的に行われるように、２２時の就寝と、
　　十分な睡眠時間を確保しましょう。


２　お風呂の時間

　　寝る３時間前に入ると眠りやすくなる上、成長ホルモンを分泌しやすくなります。
　　さらに、湯船につかることで血行をよくし、ムクミやクマの解消になります。


３　乾燥に要注意！

　　手っ取り早く解決する方法は、加湿器をうまく利用することだと思います。
　　特に、クーラーや暖房を使用するときには、肌の乾燥に注意しましょう。


４　基本の食生活

　　肌の再生にビタミンＣを、保湿効果にはアミノ酸の摂取を。
　　バランスのよい食生活を心がけるのが一番ですが、サプリメントも効果的ですよ。


　　　　紹介したのは基礎中の基礎。
　　　　あなたは全部知ってましたか？



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