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2006年06月の記事一覧
- スポンサーサイト （07/04）
- 手が回らなくなってきたので・・・ （06/20）
- 食事前に○○を摂ればダイエットが簡単に！ （06/17）
- ダイエットには間食が大事？ （06/15）
- リンク集３ （06/14）
- バトンまわってきた〜！ （06/13）
- 食事法の具体策 （06/11）
- ファスティングダイエットの考え方 （06/10）
- 短期間で成果の出るダイエット法 （06/08）
- 相互リンクしましょ〜 （06/07）
- おすすめ商品情報 （06/06）
- 食事を減らすだけだと・・・ （06/05）
- 発芽米をよく噛むと？ （06/04）
- お気に入り☆リンクー２ （06/04）
- お気に入り☆リンク （06/04）
- ダイエット最高商材！ （06/02）
- ウォーキングはなぜリバウンドしないのか （06/01）
Writes2006.06.20.Tue / 16:48
このブログ、しばらく凍結します！
一ヵ月後か、２ヵ月後か・・・
そのくらいしたら、戻ってきますね。
それまで情報収集に励みます！
リンクしてくれている方、見に来てくれた方、
申し訳ありません <(_ _)>
さらにダイエットの有意義な記事を書いていきますので、
またよろしくお願いします。
それでは、また！ (^^)/"
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
2006.06.17.Sat / 11:17
こんにちは！ する〜です。
今回は、ひとつ前の記事とちょっとだけ関わりがあるので、
まだ読んでない方は一読してみてください。
今日の記事に行く前に・・・
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こっちもよろしく！
食事前に甘いものを摂れば、なんと！
食欲が減少します。
でも、甘いものと言ってもカロリーの高いものじゃダメです。
ダイエット効果が表れる以前に、太っちゃいますからね。
たとえばこんなものを食べるとか。
そしてもうひとつのポイント。
食事前の１５〜３０分前に摂取すること。
５分前くらいに食べたとしても
効果はないので、要注意！
つまり、食前１５〜３０分前に
カロリーの低い糖分を
摂取すると
食欲低下 → ダイエットに効果が！
というわけですね。
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
2006.06.15.Thu / 09:15
ダイエットで食事制限をしていると、
どうしても甘いものが食べたくなる時があります。
（ありますよね？）
こういうとき、あなたはどうしてますか？
１ 我慢する
２ 思い切って食べる
２番が正解ですよ〜
間違えてしまった方、しっかり読んでくださいね。
ダイエット中でも、食べたければ食べる！
適度に甘いものを食べることで、
ストレスをため込まないようにすること。
そして食べる時間帯でおすすめなのが、午後３時です。
３時のおやつ。
これには、“ＢＭＡＬ１”というたんぱく質が関わっています。
“ＢＭＡＬ１”が多く分泌されるときに食べたものは
脂肪になりやすく、
分泌されていないときに食べたものは
脂肪になりにくい、という性質を持っています。
“ＢＭＡＬ１”は午後３時に最も少なくなるので、
このときに間食をすると太りにくくなります。
そして最も多く分泌されるのは・・・
もう気づいてる方もいると思いますが――
２２時〜午前の２時ごろ。
よく、寝る前には何も食べない方が良いと言われますが、
ちゃんと科学的根拠があったんですね〜
驚きです。
一緒に驚いてくれた方、ポチッ♪
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どうしても甘いものが食べたくなる時があります。
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ストレスをため込まないようにすること。
そして食べる時間帯でおすすめなのが、午後３時です。
３時のおやつ。
これには、“ＢＭＡＬ１”というたんぱく質が関わっています。
“ＢＭＡＬ１”が多く分泌されるときに食べたものは
脂肪になりやすく、
分泌されていないときに食べたものは
脂肪になりにくい、という性質を持っています。
“ＢＭＡＬ１”は午後３時に最も少なくなるので、
このときに間食をすると太りにくくなります。
そして最も多く分泌されるのは・・・
もう気づいてる方もいると思いますが――
２２時〜午前の２時ごろ。
よく、寝る前には何も食べない方が良いと言われますが、
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
2006.06.14.Wed / 01:04
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
2006.06.13.Tue / 09:40
というわけで、今日はバトンを消化します。
１．まわしたい５人を最初に書いておく
２．お名前は？
３．おいくつですか？
４．ご職業は？
５．ご趣味は？
６．好きな異性のタイプは？
７．特技は？
８．何か資格を持っていますか？
９．何か悩みがありますか？
１０．お好きな食べ物とお嫌いな食べ物は？
１１．アナタが愛する人へ一言
１２．回す5人を指名すると同時にその人の他己紹介を
簡単にお願いします
ただ、全部に答えられないかも・・・
さっそくいきま〜す♪
１ まわしたい５人・・・
ビューティー＆ヘルスショップのキャンディさん、
おばさんなんて言わせない！！！ のhanaさん、
あなたもきっとキレイにダイエットできちゃう♪のmanamiママさん、
簡単！なまけものでもやせる！あるある・ぴーかん
バティデトックスダイエット＆セレブ美容 のpanzyilandさん、
もう一人は、空けときます。
やってみたいという方、ぜひとも持っていって。
２． お名前は？
する〜です。 名前の由来もちゃんとありますよ。
３． おいくつですか？
２０くらいから３０前後あたり ←これが秘密
４． ご職業は？
秘密〜
５． ご趣味は？
ありふれてるけど、読書。
みぐまさんと同じく、クラシック鑑賞。
小説を書くこと。 知識を溜めること。
６．好きな異性のタイプは？
知的な人、外見的には髪の長い人かな。
７．特技は？
起きようと思った時間に、すっと目が覚めること。
８．何か資格を持っていますか？
漢字検定準２級。
Ｊ検・ビジネスマナーの３級など。
９．何か悩みがありますか？
やらなくちゃいけないことが多すぎる。
大切なことをわりとよく忘れてしまうこと。
１０．お好きな食べ物とお嫌いな食べ物は？
好き
果物全般、ゼリー、菓子パン、やっぱりお肉
嫌い
玉ねぎ、トマト、なす（これは見るのも嫌）
１１．アナタが愛する人へ一言
う〜ん・・・ありがとう、くらいが無難かな。
１２．回す5人を指名すると同時にその人の他己紹介を
１ ビューティー＆ヘルスショップのキャンディさん、
スキンケアについて詳しく取り上げている方。
記事の書き方がとっても詳しいです。
メルマガとレポートもやってて、かなりすごい。
２ おばさんなんて言わせない！！！ のhanaさん
自分で使った商品の感想と紹介。
まだ始めて間のないブログですが、いい感じ。
３ あなたもきっとキレイにダイエットできちゃう♪のmanamiママさん
いろんな商品を紹介してます。
色と文字の大きさを調整して、とっても見やすいですね。
４ 簡単！なまけものでもやせる！あるある・ぴーかん
バティデトックスダイエット＆セレブ美容 のpanzyilandさん
いろんな記事を書いてるので、見やすいしわかりやすい。
それよりなにより・・・プロフィールの絵が印象的！（笑）
というわけで、よろしくお願いしますね。
これからコメントで伝えに行きまーす。
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２． お名前は？
する〜です。 名前の由来もちゃんとありますよ。
３． おいくつですか？
２０くらいから３０前後あたり ←これが秘密
４． ご職業は？
秘密〜
５． ご趣味は？
ありふれてるけど、読書。
みぐまさんと同じく、クラシック鑑賞。
小説を書くこと。 知識を溜めること。
６．好きな異性のタイプは？
知的な人、外見的には髪の長い人かな。
７．特技は？
起きようと思った時間に、すっと目が覚めること。
８．何か資格を持っていますか？
漢字検定準２級。
Ｊ検・ビジネスマナーの３級など。
９．何か悩みがありますか？
やらなくちゃいけないことが多すぎる。
大切なことをわりとよく忘れてしまうこと。
１０．お好きな食べ物とお嫌いな食べ物は？
好き
果物全般、ゼリー、菓子パン、やっぱりお肉
嫌い
玉ねぎ、トマト、なす（これは見るのも嫌）
１１．アナタが愛する人へ一言
う〜ん・・・ありがとう、くらいが無難かな。
１２．回す5人を指名すると同時にその人の他己紹介を
１ ビューティー＆ヘルスショップのキャンディさん、
スキンケアについて詳しく取り上げている方。
記事の書き方がとっても詳しいです。
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２ おばさんなんて言わせない！！！ のhanaさん
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４ 簡単！なまけものでもやせる！あるある・ぴーかん
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いろんな記事を書いてるので、見やすいしわかりやすい。
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
2006.06.11.Sun / 10:44
痩せるための一番の近道は、
カロリーコントロールです。
しかし、以前にも言ったとおり、
食事を抜くだけのダイエット方法ではいけません。
食事回数が減れば、食事で摂取したカロリーは
無駄なく体にため込まれます。
朝食を抜くと、前日から約１６時間カロリーの摂取が行なわれず、
脳が飢餓状態になったと判断するためですね。
つまり、朝食を抜いてしまうと、ダイエットに不利です。
○ 効率的な食事方法
１日のカロリーの摂取量を同じにして、
できるだけ多い回数に分けてカロリーを摂取すること。
理由・・・ダイエットで重要なものは
カロリーコントロールです。
食事回数を減らしてしまうと、
一時的にカロリーの補給が途絶えるために体は飢えを感じ、
食事で摂取したカロリー分の全てを
脂肪として、体にため込もうとします。
しかし、できるだけ多い回数に分けて食事を行えば、
体は食事をしたカロリーのすべてを
脂肪としてため込むことはありません。
ダイエットのためと考えて食事を抜くことで、
逆に体に脂肪をため込んでいたのです。
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カロリーコントロールです。
しかし、以前にも言ったとおり、
食事を抜くだけのダイエット方法ではいけません。
食事回数が減れば、食事で摂取したカロリーは
無駄なく体にため込まれます。
朝食を抜くと、前日から約１６時間カロリーの摂取が行なわれず、
脳が飢餓状態になったと判断するためですね。
つまり、朝食を抜いてしまうと、ダイエットに不利です。
○ 効率的な食事方法
１日のカロリーの摂取量を同じにして、
できるだけ多い回数に分けてカロリーを摂取すること。
理由・・・ダイエットで重要なものは
カロリーコントロールです。
食事回数を減らしてしまうと、
一時的にカロリーの補給が途絶えるために体は飢えを感じ、
食事で摂取したカロリー分の全てを
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
2006.06.10.Sat / 21:17
ファスティングダイエットとは？
につながると思いますが。
この方法の考え方を挙げておきますね。
「体にいい何かを摂取する」のではなく、
「体に悪いものを出してあげる」
それが、ファスティングダイエットの考え方です。
あなたが、嗜好の赴くまま食べてきたもの、
体にいいと誤解して食べてきたもの、
それらがすべてあなたの身体のなかに溜まっています。
加えて、これまでにあなたが食べてきたものには、
農薬や食品添加物などの有害物質も含まれていますよね？
ファスティングダイエットは、それらを排除し、
食道・胃・腎臓などを休ませてあげるための方法。
ファスティングは体重を落とすだけでなく、
とても体に良いことを知っておいてください。
芸能人にも大人気な、酵素ドリンクです。
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「体にいい何かを摂取する」のではなく、
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2006.06.08.Thu / 08:25
短期間で成果の出るダイエット法。
それは・・・ファスティングダイエットです！
ファスティングとは？
→ 断食療法のこと。
と言うと、ぎょっとする人もいるのではないでしょうか？
でも、大変なことじゃないんですよ。
何も食べず、我慢して体重を落とす方法ではありません！
ジュースを飲んで消化機能を休息させながら、
脂肪を燃焼させるという、体にやさしい方法です。
ファスティングダイエットとは、余分な皮下脂肪・内臓脂肪を
燃やしながら、そこに蓄積されている有害物質や老廃物を排泄し、
細胞の生理代謝をクリーンアップして、
健康を作り出していくためのものです。
ファスティングダイエットシステムで重要なポイント
● 一日にトータルで飲む目安量と、一回に飲む目安量の選択。
一日の量によって、総力ロリーをコントロールする事ができ、
多過ぎず少な過ぎない必要量をセットできます。
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それは・・・ファスティングダイエットです！
ファスティングとは？
→ 断食療法のこと。
と言うと、ぎょっとする人もいるのではないでしょうか？
でも、大変なことじゃないんですよ。
何も食べず、我慢して体重を落とす方法ではありません！
ジュースを飲んで消化機能を休息させながら、
脂肪を燃焼させるという、体にやさしい方法です。
ファスティングダイエットとは、余分な皮下脂肪・内臓脂肪を
燃やしながら、そこに蓄積されている有害物質や老廃物を排泄し、
細胞の生理代謝をクリーンアップして、
健康を作り出していくためのものです。
ファスティングダイエットシステムで重要なポイント
● 一日にトータルで飲む目安量と、一回に飲む目安量の選択。
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* テーマ：もうダイエットで失敗しない！ - ジャンル：ヘルス・ダイエット *
2006.06.07.Wed / 19:01
最近、アクセスと相互リンクを申請してくれる方が
増えてきました。
目指せ、日/５００アクセス！
というわけで、訪れてくれた方
この記事を見てくれた人、相互リンクしましょ〜
ダイエットブログを書いてる方なら、どなたでもＯＫです。
コメント残して。
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併せて、質問も募集中です。
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
2006.06.06.Tue / 08:32
絶妙な硬さに仕上がっているため、
しっかり噛んで食べれるダイエットクッキー
をもう一度 紹介。
以前の記事はコチラ → おすすめ☆豆乳でダイエット
１０日目に-４ｋｇが可能な“ダイエットクッキー”最新版。
種類は３つ。
<<紅さつまいもおから>> がちょっと気になりますね・・・
豆乳おからダイエットクッキー
豆乳について、ちょっと解説を。
豆乳の栄養素
● 牛乳と比べてみると、カルシウムは摂取できませんが、
鉄分が多く含まれています。
● 豆乳は栄養価が高く、ノンコレステロールなので、
脂質やコレステロールの摂取が気になる方はもちろん、
普段から食事内容に不安がある、あるいは栄養が偏っていると
感じている方にいいと思いますよ。
参考まで。
豆乳おからダイエットクッキー
豆乳のダイエット効果
１ 食べすぎを防止
２ 脂肪の燃焼
３ 体脂肪の燃焼を促進
４ 肥満を予防
５ 美肌･ダイエット効果
![[厳選素材]豆乳おからダイエットクッキー 1箱【通販クラブ.com】](http://sun.d-064.com/include/implession.php?pid=408776&hid=101299&flag1=samnail3&afid=7591178&oid=10219)
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しっかり噛んで食べれるダイエットクッキー
をもう一度 紹介。
以前の記事はコチラ → おすすめ☆豆乳でダイエット
１０日目に-４ｋｇが可能な“ダイエットクッキー”最新版。
種類は３つ。
<<紅さつまいもおから>> がちょっと気になりますね・・・
豆乳おからダイエットクッキー豆乳について、ちょっと解説を。
豆乳の栄養素
● 牛乳と比べてみると、カルシウムは摂取できませんが、
鉄分が多く含まれています。
● 豆乳は栄養価が高く、ノンコレステロールなので、
脂質やコレステロールの摂取が気になる方はもちろん、
普段から食事内容に不安がある、あるいは栄養が偏っていると
感じている方にいいと思いますよ。
参考まで。
豆乳おからダイエットクッキー豆乳のダイエット効果
１ 食べすぎを防止
２ 脂肪の燃焼
３ 体脂肪の燃焼を促進
４ 肥満を予防
５ 美肌･ダイエット効果
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
2006.06.05.Mon / 09:08
食事制限だけのダイエットだと、
必ずといっていいほど リバウンドします。
○ 理由は
筋肉が減ってしまい、基礎代謝が減少するため。
○ 食事制限だけのデメリット
１．体力の低下
脂肪を減らそうとして無理な食事制限をすると、
体に必要な栄養素やビタミン・ミネラルなどが
不足してしまう上、疲れやすくなります。
２．女性は、栄養が不足するとホルモンバランスが
くずれてしまう可能性があります。
３．筋肉量の低下
筋肉の元となるたんぱく質の量も低下してしまうため、
筋肉量が減少し、基礎代謝が悪くなります。
４．リバウンドの可能性
体というのは、入ってくるエネルギーが少ないと、
無駄なエネルギー消費を減らそうとします。
つまり、
エネルギー消費の多い筋肉を減らして体を維持しようとします。
すると、どうなると思います？
最初は食事制限で痩せることができます。
その代わりに筋肉が落ち、基礎代謝が下がり、
少しの食事でも太り易くなります。
痩せた！ と思ったら、当然 食事を元に戻しますよね？
食事を元に戻すと？
１ 食事が多くなけれど、筋肉が少ない状態。
２ 基礎代謝が低いため、余分なエネルギーがダイエット前より多く余る。
３ 余ったエネルギーはダイエット前より多く蓄えられる。
４ ダイエット前より太る。
解決策！
人間の体は、食事の回数が増えると痩せやすくなり、
逆に回数が減ると、太りやすくなります。
食事制限は、１日の食事量を体重にあわせた
ダイエット適正量まで減らし、食事は１日５回〜６回に増やす。
こうして、基礎代謝を上げ痩せ易い体に保つことが、
ダイエットする時に最も大切なことです。
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必ずといっていいほど リバウンドします。
○ 理由は
筋肉が減ってしまい、基礎代謝が減少するため。
○ 食事制限だけのデメリット
１．体力の低下
脂肪を減らそうとして無理な食事制限をすると、
体に必要な栄養素やビタミン・ミネラルなどが
不足してしまう上、疲れやすくなります。
２．女性は、栄養が不足するとホルモンバランスが
くずれてしまう可能性があります。
３．筋肉量の低下
筋肉の元となるたんぱく質の量も低下してしまうため、
筋肉量が減少し、基礎代謝が悪くなります。
４．リバウンドの可能性
体というのは、入ってくるエネルギーが少ないと、
無駄なエネルギー消費を減らそうとします。
つまり、
エネルギー消費の多い筋肉を減らして体を維持しようとします。
すると、どうなると思います？
最初は食事制限で痩せることができます。
その代わりに筋肉が落ち、基礎代謝が下がり、
少しの食事でも太り易くなります。
痩せた！ と思ったら、当然 食事を元に戻しますよね？
食事を元に戻すと？
１ 食事が多くなけれど、筋肉が少ない状態。
２ 基礎代謝が低いため、余分なエネルギーがダイエット前より多く余る。
３ 余ったエネルギーはダイエット前より多く蓄えられる。
４ ダイエット前より太る。
解決策！
人間の体は、食事の回数が増えると痩せやすくなり、
逆に回数が減ると、太りやすくなります。
食事制限は、１日の食事量を体重にあわせた
ダイエット適正量まで減らし、食事は１日５回〜６回に増やす。
こうして、基礎代謝を上げ痩せ易い体に保つことが、
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
* テーマ：もうダイエットで失敗しない！ - ジャンル：ヘルス・ダイエット *
2006.06.04.Sun / 08:45
● 食事の際はよく噛むことで食欲が抑制されます。
よく噛むことでビタミンが分泌され、
食欲抑制とともに体脂肪を分解する働きもあるため、ダイエットにつながります。
良質の玄米を水につけ、わずかに発芽させたお米が「発芽米」。
発芽により、眠っていた酵素が最大限に活性化されると・・・
お米の栄養価は最高の状態に。
さらに、玄米を少しだけ発芽させたお米を、
“発芽玄米”と呼んでいます。
お米は発芽によって、内部の栄養価がぐーんとアップするのです。
発芽によって外皮も柔らかくなるため、
玄米のようなボソボソ感もなく、ふっくら柔らか。
甘みや旨み成分も増加するので、
白米にはない深い味わいが楽しめます。
参考になりました？？
さらにいろんなダイエット情報を知りたいという方はコチラから
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発芽により、眠っていた酵素が最大限に活性化されると・・・
お米の栄養価は最高の状態に。
さらに、玄米を少しだけ発芽させたお米を、
“発芽玄米”と呼んでいます。
お米は発芽によって、内部の栄養価がぐーんとアップするのです。
発芽によって外皮も柔らかくなるため、
玄米のようなボソボソ感もなく、ふっくら柔らか。
甘みや旨み成分も増加するので、
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
2006.06.04.Sun / 08:24
ダイエット！オーガニックスタイルでダイエット
最新のダイエット情報と話題のオーガニックスタイルを取り入れた健康スタイルを紹介いたします。
アファメーションであなたにも奇跡が起きる！？
アファメーションと潜在意識で夢実現！ツキを呼び込みと人生を好転させるコツ満載！
栄養管理情報サイト ぱんぷきん☆ぷでぃんぐ
栄養管理において、栄養素や食事療法、また高齢者の食事やメニューについて扱っていきます。
包茎・早漏・勃起不全 etc...【男の悩み解消！】
下半身の悩み、「こっそり解消」に役立つGOODSや特別な方法をこっそり紹介します
キレイに痩せるダイエット情報局
「無理をせず、継続して痩せる体質を作る。」をテーマに、実践して効果があったダイエット法を紹介します
ダイエット食品.co
ダイエット食品を特徴別に
白馬の翼
陶芸家
ロデオボーイレビュー
ロデオボーイ、乗馬運動でダイエット
@即日融資
即日のキャッシングサイトばかりを集めた融資サイト
セミリタイア入門
セミリタイアとは簡単に言えば、時間とお金に制約されない生活のことです。
ボディー ビルディングよりも凄い？体脂肪燃焼法
ボディー ビルディングよりも凄い？体脂肪燃焼法 ボディービルダーもビックリ
わかりやすい子宮がん・卵巣がんの話
子宮がん・卵巣がんの原因、症状、検査法、治療法などについて解説しています。
糖尿病用語辞典
「糖尿病用語辞典」では、「糖尿病」に関する用語の解説を掲載しています。
bmi 体脂肪率を平均・標準まで減らす
元キックボクサーがあみ出した体脂肪率を激減するダイエットメソッドに関するご紹介
便秘解消ダイエット「すっきり便秘解消」
便秘解消ダイエット法！ 便秘を解消してキレイになる秘訣 宿便をとりのぞき便秘解消法からのダイエット
はげ・若はげ【男の悩み解消�供�
若ハゲ・薄毛の悩み、「こっそり解消」に役立つGOODSや特別な方法をこっそり紹介します
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狭心症・心筋梗塞を治そう！
狭心症や心筋梗塞についての説明、またそれらの症状や治療法について解説しているサイトです。
ボディービルディングの基礎知識
このサイトではボディビルディングに関する基礎知識やボディビルディングする上でのお役立ち情報などを掲載
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あなたのにきびが快方にむかうといいですね
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視力低下でお困りに方に視力矯正についての情報を紹介します。メガネやコンタクトレンズ、オルソケラトロジ
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体脂肪とは体内に蓄積された脂（あぶら）分。この体脂肪が体に占める割合が大きくなると 肥満となります。
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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ
2006.06.04.Sun / 08:15
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ダイエツト と 痩せる商品の紹介アフィリエイトサイトです。
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女性向け医療健康情報を専門医師の監修のもと提供
婦人科相談室 婦人科系の病気と症状
婦人科系の病気とその症状、女性特有のがん(腫瘍)について。
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健康と美容に関する情報を集めたサイトです。
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