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2006年05月の記事一覧
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またまたウォーキング 
2006.05.31.Wed / 18:51 
今日は、意外に気づかないウォーキングポイント、です。


まずひとつ目。

　　靴の選び方


　〜選ぶポイント〜


・　靴のスペースにはすこし余裕を。
　　　つま先まで足を入れ、
　　　　かかとに人差し指が１本入る程度のゆとりがいります


・　かかとのクッション性を重視。
　　　柔らかさと安定感が両立したメーカーの靴がいいでしょう。


・　雨の日に歩く機会が多いのであれば、
　　　防水機能のある靴を選ぶこと。



　　　ウォーキングの正しい姿勢

●　頭はまっすぐに安定させ、力は入れないこと。
　　　できてる人が多いと思うので、あまり意識しなくていいかも。


●　背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックス。
　　　腕は90度に曲げ、意識して、いつもより大きく振りましょう！


●　足はかかとから着地し、つま先で蹴りだすように歩きます。


●　腰は、ぶれないよう、流れるように一定の高さに安定させます。
　　　疲れてくると腰が落ちてきますが、
　　　　なるべく維持するように心がけてください。


　ところで、知ってました？？

　　　　　↓

　　ウォーキング・ダイエットはリバウンドがないんです！



　　　さらに有益な情報はコチラから

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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

ステッパー　or エアロバイク 
2006.05.27.Sat / 21:54 
室内用運動器、と一言でいっても、いろいろと種類がありますよね。
では、どれが一番効果的なんでしょうか？

それは・・・
ステッパーです！

　特に太ももが引き締まってきます。
３０分もやれば汗もかいてきますし。
　わりと楽にカロリーコントロールができますね。

もちろん、一日ふつかで効果は出てこないので、
　習慣化する必要があります。


　　あなたは　ステッパー派？　それともエアロバイク派？


エアロバイクの欠点といえば、幅を取ることですかね・・・
　飽きてくると、どこに置いておくかが問題になります。
　　まちがいない！

けれど、なかなか面白いです。
続けていける人のほうが多いかも。


　サイドステッパーとエアロバイク、どちらかをやるとしたら、
　それを決める基準は――

１　自分にとって、どちらが長く続けられそうか。
　　（継続が重要ですよ！）

２　目的に合わせる。
　　（使う筋肉が違いますからね〜　これも考慮しましょう）


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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

タイトル変更！ 
2006.05.25.Thu / 18:08 
前々から思ってましたが、テーマが広すぎると良くないですよね。
うん、そういうわけで、タイトルを変更します。

　　　体質改善！　美容とダイエットの秘訣

　　　　　　　　　　　↓

　　　カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！


リンクしてくれている方、
ちょいちょいっと手直してくれると助かります。^^；

お手数かけますが、よろしくお願いしますね。




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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

ブログペットでびっくり！ 
2006.05.24.Wed / 17:57 
最近、雑記が多くなってきました。
書きたいことが増えてきたみたいです。
ダイエットとも美容とも関係ないけれど・・・

ブログペットが、朝に見てみたら表示できなくて驚きました^^；
そのときの様子を見た人、います〜？

一時的に非表示にしておきました。
ちょっと悲惨だったのでｗ

いまは復旧して、このとおり元気^^
ヨカタヨカタ



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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

ステッパーでウォーキング！ 
2006.05.23.Tue / 16:20 
この前の続き〜

室内運動用具について。

天候が悪いときや夜などは、外に出るのもつらいものです。
そこで！
室内用運動器（サイドステッパー）を試してみましょう。
これでカロリーをコントロールする運動をしませんか？

毎日続けるために、用意しておいて損はないと思いますよ。


ステッパーとウォーキングとの違い

意識をしたウォーキングの場合、
歩幅が通常歩行より広くなる傾向があります。

その分、股関節筋や太ももなどの筋肉が活発に活動します。

それに比べ、ステッパー（足ふみ）は、
股関節筋や太ももの筋肉は活動しますが、動かせる範囲が狭いため、
ウォーキングよりも活動量が少なくなります。

共通しているのは、有酸素運動であるということ。

外に出たくない、あるいは日常生活が不規則、
などの理由でウォーキングの時間が取れない場合は、

ステッパーでも継続して運動をすることによって、
エネルギー消費による体脂肪率減、爽快感などさまざまな効果が得られます。

〜結論〜
外でやるウォーキングよりもすこし効果は落ちるけれど、
それでも十分な効果が期待できる。



ＴＶショップで話題沸騰！　最新の運動器具

シェイプアップステッパー【よろずや】

　　シェイプアップステッパー

老若男女、年齢問わず、楽しく効果的なエクササイズを
　継続して行なえるよう設計されています。

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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

ランキングが〜 
2006.05.21.Sun / 20:08 
う〜ん。
やっぱり、２日も３日も更新しないと、
ランキングがガクンと下がりますね。

怠けるのは良くない！
地道にやっていこー


一応、ブログで最も重要なことを整理しときます。

◎　コメントの返信

　　コメントをもらったら、必ず返すこと！
　　いまのところは、ちゃんとできてるみたいです。


◎　記事の更新

　　できるだけ更新しない日を作らないように心がけよう！
　　うん、今日からやります。


◎　記事の内容

　　やっぱりこれですね。

　　“広く浅く”よりも興味のある人だけに読んでもらおうとする。
　　要はテーマを決めること。
　　このブログは、ちょっと広い題かも！？

　　独善的な記事にならないよう気をつける。
　　記事の充実。


　当たり前すぎましたか？？

　　ちょっとでも参考になった方、一票よろしく〜

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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

豆乳おからダイエットクッキーお得セット 
2006.05.21.Sun / 18:59 
絶妙な硬さに仕上がっているため、
　しっかり噛んで食べれるダイエットクッキー


続けていくための工夫＝価格が問題！
ということで、ひとつ紹介です。


限定２００個

[厳選素材]豆乳おからダイエットクッキー ６箱
■販売価格： 14,490円 （税込）
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[厳選素材]豆乳おからダイエットクッキー 6箱【通販クラブ.com】

お得なセット販売。

楽にカロリーをコントロールしましょう！

６箱セット

３箱セット

２箱セット



☆お客様のお喜びの声のご紹介☆

毎日１回のペースで昼または夜にこのクッキーでダイエットに挑戦しましたら、なんと１０日目に「−４kg」ダウンしましたよ！

ハンドルネーム（ミー様）


一食をこれにしたら確実に痩せます！！個人差にもよるけどうまくすれば４キロは成功すると思います♪

ハンドルネーム（かず0909様）


硬さも適度で、結構美味しかった。他の豆乳ダイエットクッキーよりお値段も安いのでおすすめだと思います。

ハンドルネーム（178LOVE様）


このクッキーとっても美味しいです。お腹も満腹になりますよ。

ハンドルネーム（まなっち0203様）


安いし、おいしいし、ダイエットというより、間食用のおかしとして、とてもいいと思う。

ハンドルネーム（りっぷる様）


会社の人にススメられて購入しました。1食で7枚食べれます。私は、軽い甘さなので、ちょこっと甘いものが食べたい時にも食べてます。

ハンドルネーム（potekoyuki様）





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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

最近・・・ 
2006.05.19.Fri / 23:06 
３日続けて更新できてませんね。^^;
ブログを読んでくれているみなさん、申し訳ありません。

なにかと忙しいですが、
せめて２日に一度は更新しようと思います。

もっと有益な記事を投稿できるよう、がんばります！！

以上、短いけれども、１９日の投稿でした。



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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

ウォーキングダイエット 
2006.05.15.Mon / 12:40 
・　今日はウォーキングダイエットについて。


・　ウォーキングはなぜダイエット効果が高いか

　　脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を必要としますが、
　　ウォーキングは酸素をたくさん取り入れながらできる
　　有酸素運動であるため、最も脂肪燃焼の効率が高いとされています。
　　運動する時間によって、楽々カロリーコントロールができます。



・　ジョギングとの違い

　　ジョギングは、新陳代謝を向上させ、身体をひきしめるダイエット方法です。
　　こちらも有酸素運動であり、脂肪を燃焼させます。
　　

　　脂肪の燃焼には、開始後２０分以上の運動が必要ですが、
　　ウォーキングなら運動強度が激しくないので長時間続けられます。

　　ウォーキングとの違いは、継続できるかどうか、ですね。
　　ジョギングを毎日続けるのは、すこし辛いかもしれませんし。



・　ウォーキングダイエットは腰痛解消・予防にも効果あり

　　ウォーキングは、特に下半身の筋肉を使います。

　　その下半身の筋肉の収縮運動は、
　　心臓から下にある血液を上に押し上げて心臓へ戻し、
　　心臓や肺の機能を活発化させてくれます。

　　結果、全身に新鮮な血液や栄養分が行き渡ります。

　　腰痛などの原因である疲労物質の代謝が促進され、
　　凝り固まっていた筋肉の緊張がほぐれて、腰への負担を軽減します。


　　また、ウォーキングは腰の周囲の筋肉を収縮させ、血液循環を高めます。
　　さらに続けることで、腹筋や背筋など腰回りの筋肉も鍛えられ、
　　腰痛の予防にもなります。



・　美肌効果も！

　　ウォーキングには代謝の促進効果があります。
　　これによって、皮膚の代謝も活発化し、老廃物の分泌が促され、
　　肌を美しくする効果まであります。



・　ウォーキングの基本

　　背筋を伸ばし、歩幅を普段歩くより広げ、やや早足で歩きます。
　　これだけです！

　　たとえば、通勤・買い物に行くとき。
　　駅やスーパーまで、できるだけ早足にするだけで十分です。
　　こんな軽い運動のほうが、脂肪の燃焼効率
　　（カロリーコントロールの効率）はいいんですよ。


　　重要なポイント

○　ゆったりと毎日続けること。

○　やや速足＆やや強く歩くこと。

○　1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分にしましょう。

○　万歩計をいつも身につけること。

　　　　↑

　　簡単かつ、重要な習慣です。



・　最後のワンポイント

　　趣味をウォーキングにする。

　　読書が趣味ならば、書店を巡って立ち読みをしてみましょう。
　　　　↑　大きな書店だと、かなり行きますよ・・・

　　料理・買い物ならスーパーに行ってみましょう。
　　　　↑　いろいろ見ながらだと、楽しくできますしね。


　　そうだな〜と思った方、一票恵んでください！

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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

寒天ダイエットは面倒！ 
2006.05.14.Sun / 11:21 
　　寒天がダイエットにいいとは、わかってるんだけど・・・
　　試してみたいけど、面倒。

　　そういう人、意外に多いんですよ。


　そんな方は、サプリメントを試してみましょう。

　粒タイプだったら、忘れることもなく、手軽に続けていけます。


●　家で食事をあまり取らない方（携帯に便利）

●　食事に混ぜるのを忘れてしまう方


　　詳細はこちらからどうぞ　↓↓

カンテンネオ「寒天Neo」〜寒天ダイエットにお手軽な粒タイプ！〜【美容と健康なら「らく楽気分」ショップ】


　　当然ノンカロリー！

　　過食予防にもなる！
　　お腹のなかで、およそ４０倍にも膨れ上がるから、満腹感もあり。
　　→　つまり、カロリーコントロールできる！

　　ダイエットは継続が重要。
　　手間がかからないので、簡単に続けられます。



　　さて、今日は何位でしょう？？

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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

すらっと寒天 
2006.05.13.Sat / 21:10 
いま、ＴＶで話題の寒天。
ローカロリー＆満腹感を得られます。

寒天のなかでも、手軽に使える粉寒天。
あなたもこの商品で、カロリーコントロールしてみませんか？

◎　粉寒天の特徴

　　飲み物・食事と合わせて摂ることにより、
　　水分を含んでお腹のなかで膨らみます！



◎　調理例

　　１　コーヒーやお茶に、ティースプーン一杯、煮溶かして入れる。
　　　　食物繊維も一緒に摂取できます。

　　２　お米一合に２ｇの粉寒天を入れる。
　　　　ツヤのある、おいしいご飯に炊き上がります。


　　　　　　　　　コーヒー寒や寒天茶をつくってみては？


　　　　気になった方はコチラ　

☆　販売価格： 1,029円 （税込）

【hk01】すらっと寒天【プチマート】

　在庫が少ないので急いでください！



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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

人気の寒天でカロリーコントロール 
2006.05.12.Fri / 22:50 
★　寒天ダイエットってどんなもの？


　　　寒天ダイエットは、カロリー・脂肪分が０である、
　　　食物繊維を豊富に含む寒天を
　　　食生活に取り入れるダイエット方法です。

　　　あるいは、小腹が空いたとき・食事前などに、
　　　寒天茶を飲むことによって過剰摂取を避けることも
　　　寒天ダイエットと言えるでしょう。



☆　どんな効果が望めるか

　　〜寒天のメリット〜

▼　糖や脂肪の吸収を抑え、コレステロールを排出

　　寒天は、腸内の余分な脂肪・塩分を
　　　包み込んで、体外に排出してくれます。

　　また、糖の吸収を抑え、血糖値の急上昇を抑える効果も望めます。

　　さらにコレステロールや脂肪を分解するのを助け、胆汁酸の分泌を促し、
　　コレステロールが再吸収されることから防いでくれる役割があります。



▼　満腹感を促し、食欲を抑制

　　寒天は体内で水分を吸収し、１００倍の体積にまで膨れ上がります。
　　この効果によって満腹感が得られ、食欲を抑えてくれます。



▼　寒天の留意点

　　寒天には、脂肪や糖質の吸収を抑えると同時に、
　　他の栄養素の吸収も阻害してしまうという恐れもあります。

　　過剰摂取によって、体調を悪くすることも考えられます。
　　なので、主食にするのではなく、
　　お茶やコーヒーなどに入れて飲むダイエットの補助商品ぐらいに
　　考えるようにしましょう。



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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

豆乳おからダイエットクッキー、大紹介！ 
2006.05.12.Fri / 13:27 
☆最新版！『ダイエットクッキー』の特長


１　低カロリー＆おいしい

２　それに加え、一食あたり２５５円〜の格安販売！
　　なんと、他社の半額以下です！

　　　一食分は１６５kcal。
　　　しっかり噛んで食べるタイプなので、食べ応えもあり、
　　　カロリーコントロールもしっかりできます。

　　　昼・夜の、どちらか一食をこのクッキーに替えると・・・
　　　ジョギングを２時間したのと同じことになります！



　　適度な硬さ、軽い甘さ、があるので、一食としても満足できます。
　　　ダイエット中のお菓子として食べてもいいですね。

[厳選素材]豆乳おからダイエットクッキー 1箱【通販クラブ.com】　 　詳細はコチラからどうぞ

　　１０日で−４ｋｇ！
　　一緒にカロリーコントロールしませんか？



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ブログペット２！ 
2006.05.11.Thu / 21:55 
slew、二度目の投稿です。

slewくん、slewくん、一行って・・・
前より不明な文になってるよ^^；

もうすこし様子見かな。
次こそは！


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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

ダイエットに！ ミヤコ うの花クッキー (BlogPet) 
2006.05.11.Thu / 12:57 
slewは、値段満腹すればよかった？


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「slew」が書きました。


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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

お腹を凹ませるダイエット！ 
2006.05.09.Tue / 18:41 
●　豆乳バナナ

お腹が出て困る・・・という方のための商品。
お腹へこみ系ダイエットサプリメント！

食べ過ぎ・飲み過ぎ・太り過ぎに効きます。



●　豆乳バナナの三大栄養素

　１　豆乳

　　　美容＆ダイエットのアシストに必要不可欠な「アミノ酸」、
　　　現代人に不足しがちなビタミン＆ミネラルも豊富。

　　　お腹の環境だけでなく、体のバランスも整えてくれますく、



　２　バナナ

　　　ビタミン・ミネラル・食物繊維などが含まれており、
　　　高い栄養価を含みます。
　　　低カロリーですが、エネルギーの持続時間が長いですよ。


　３　オリゴ糖
　　　イライラ気分をリラックスさせ、
　　　心地よい眠りへと導きます。



　　　↓　気になった方はコチラ

ハイパーシェイプ豆乳バナナ　〜お腹凹み系ダイエット！！〜【美容と健康なら「らく楽気分」ショップ】



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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

こんにゃくチップスダイエット 
2006.05.08.Mon / 22:54 
食べて痩せる！　目標は９日で−４ｋｇ！

やることは、食事の代わりに食べるだけ。
これだけでカロリーコントロール！
噛めば噛むほどおいしくなるダイエット食品。

一食、たったの６６ｋcal。


　↓　詳しくはコチラからどうぞ　↓

[1食約66kcal〜]こんにゃくチップスダイエット　1セット（9食分）【通販クラブ.com】



味の種類

□　フレッシュブルーベリー
□　アップル＆シナモン
□　スパイシーチキンジャーキー
　　　　の三種類。


　低カロリーに加え、食べてみてビックリ！
　よく噛んで食べるタイプなので、食べ応えを感じます。
　ダイエット中、口がさびしくなったときにどうぞ。




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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

豆乳クッキーダイエット！ 
2006.05.08.Mon / 09:31 
特徴

　　食事制限も運動もなし！

　　体調・肌にも影響を出さず、短期間で−○ｋｇを目指します。


１　満腹感

　　ダイエットで辛いことのひとつは、やっぱり食事制限ですよね？
　　その点では、豆乳クッキーはしっかりと満腹感があるので、
　　辛い思いはさせません！

　　満腹感のヒミツは――おから。
　　水を含むと大きさ２倍にまで膨れ上がり、少量でも満足できます！



２　一食のカロリーが低い！

　　一食が、普通の食事をするときの約１/６
　　たった一食替えるだけでもダイエットになります。



３　こだわりのおいしさ

　　ダイエット食品というと、「おいしそう！」と感じる方は少ないと思います・・・
　　しかし、豆乳クッキーはサクサク感もあり、おいしく焼きあがっています。
　　無理のない、健康的なダイエットをしたい人におすすめ！


　　


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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

ダイエットに！　ミヤコ 　うの花クッキー 
2006.05.07.Sun / 10:42 
ダイエットに！おから、豆乳など植物性素材！　ミヤコ 　うの花クッキー　 20枚×12袋(1箱)ダイエットに！おから、豆乳など植物性素材！　ミヤコ 　うの花クッキー　 20枚×12袋(1箱)


うの花クッキーを、豆乳クッキーと比べるてみると・・・

まず、値段が安いですね。
一袋１４０円。

豆乳クッキーの約１/３。
一枚あたり、19kcalと低カロリーですし。


サクサク感があり、口どけも良い。
飽きずに食べられるので、おやつとしても最適です。

水分と一緒に摂取すると、満腹感が得られますよ〜


さらに詳しい情報はコチラ≫




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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

豆乳寒天クッキー　お買い得価格 
2006.05.06.Sat / 19:15 
豆乳寒天クッキー【ラムズ・マークス（ドクターデオドラント）】

さらに詳しい情報を見る⇒



サクッと美味しく焼き上げた、話題の寒天クッキーです。

大豆サポニン　と　大豆ペプチド　でＷ効果


○　豆乳寒天クッキーの感想

クッキーはちょっと小さめなので、ちょっと疑ってしまいましたが・・・
　寒天の入っていない豆乳クッキーと違って、意外なほど満腹感がありました。

　おやつの代わりに食べてもＯＫ。


　ネット限定　いまだけ＋３食！

プレーン５袋、アーモンド５袋、ココア５袋。

どれもサクサクしてておいしかったですが、
個人的には、プレーンが一番でしたね。


　安心の返金制度付き！

　確実にカロリーコントロールのできる商品です。


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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣△

話題沸騰中！！　豆乳おからクッキ〜 
2006.05.06.Sat / 07:55 
【豆乳おからクッキー】【★Growup★コスメから雑貨まで人気アイテムが満載！】
商品名　豆乳おからクッキー

　リピーターの絶えない、ダイエットサポートスイーツです。


☆　リピーター続出！

　伝説のシェフの魔法のレシピ。
　6種類の栄養満点！

　豆乳おからは、比叡山延暦寺御用達。
　知事賞・農林水産大臣賞受賞の「比叡ゆば本舗 ゆば八」様のもの。

　しっかりとカロリーコントロールができます。

☆　魔法のレシピ♪

　このダイエットサポートスイーツの監修は“シェフ・ノブ”
　豆乳おからの持ち味を最大限に活かして、
　まねのできない味に仕上げた“魔法のレシピ”

○　６種類の味が楽しめる♪

○　栄養満点で低カロリー！


植物性たんぱく質・食物繊維・イソフラボン・レシチン・サボニン
など、栄養満点！　
低カロリー＆おいしい＆ボリューム感・大でお届け！


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押し忘れに注意♪

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* テーマ：ダイエットに役立つ食品 - ジャンル：ヘルス・ダイエット *
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