肌に最も悪い影響を及ぼすのは、紫外線と言われています。

たばこと同様、肌に害を及ぼすものなので、できるだけ差し控えたほうがいいですね。



● 紫外線を防止するには？

・太陽光線を避ける

・陽光線に当たらないのが最も有効ですが、現実的ではありません。


　屋外では帽子を着用するなどして、強い日差しを避けましょう。

　特に、洗濯物を干したり、近くに買い物に出かけたりするときに、
　首筋、胸元、腕あたりを無防備に太陽光線にさらしてしまいがちです。

　いかに面倒がらず、いつも日焼け対策できるかがポイントです。



・サンスクリーン剤の使用
　サンスクリーン剤（日焼け止めクリーム）などの使用は、
　手軽に紫外線を防止できるので便利です。

　ぬり残しがないように気をつけ、２〜３時間おきにぬり直すと効果的ですよ。

たばこと肌の関係

たばこを吸っていると、肌につやがなくなり、荒れてきます。

これは、たばこに含まれているニコチンが毛細血管を収縮させ、
酸素供給を減らし、血行を悪くするからです。



また、ニコチン・タールは胃粘膜を刺激して消化吸収を悪くします。

その結果、食欲が低下し、肌に必要な栄養補給ができなくなります。

その上、メラニンの生成や着色を抑えるビタミンＣが、喫煙によって破壊されてしまいます。

肌にも健康にも悪いので、禁煙できるなら、それに越したことはありません。



たばこは何のために吸っていますか？

ストレス解消になると思って喫煙している人が多いと思いますが、
ほんとうにストレス解消になるのか・・・実はならないんですね。

すでに大阪府立大教授により学会でも発表されています。


　　惰性で吸っている人は、やめる方法を見つけることをおすすめします。
　　　　禁煙で体質改善！

スキンケアに有効な対策


　ストレスを溜めると・・・

　体がストレスを感じると、脳のエネルギー源であるブドウ糖の生成を促します。
　この過程で異常をきたすと、体がストレスに耐え切れなくなり、
　ホルモンのバランスを崩します。

　結果、

・眠りが浅くなる
・集中できない
・肩が凝る

　眠りが浅ければ、肌の調子を整える成長ホルモンが分泌しにくくなり。
　肩が凝ると血行不良を起こし、肌に十分な栄養・酸素が行き届かなくなります。

　要するに、悪循環するということです。


　●　ストレスと上手に付き合う

　　　　　ストレスが体に与える影響には個人差があります。
　　　　　また、感じ方には性格も大きく関係しています。

　　　　「自分には、ストレスはない」と思っている人も、
　　　　　恐らく、気が付かないところでストレスを感じているのではないでしょうか？

　　　　　心の安定も、肌にとっては重要な要素といえます。

　　　　　映画・コンサート・絵画鑑賞など、よい刺激を得れば、
　　　　　心が安定しストレスも跳ね除けてしまいますよ。

肌荒れの原因

○　食生活
　　ダイエットによる食事制限・偏食などが引き起こす、
　　アミノ酸不足、天然潤い成分・コラーゲンの不足。


○　生活環境
　　新しい細胞が生まれ、古くなった細胞が剥がれ落ちることを、
　　ターンオーバーと言います。
　　これは、だいたい午後１０時〜午前２時のあいだに、活発に行われます。
　　お肌のためを思うなら、夜更かし・徹夜は避けましょう。


○　季節
　　冬は、寒さで肌の新陳代謝が悪くなります。
　　また乾燥した気候が肌の水分を奪っていきます。

肌荒れ対策

１　睡眠は大事

　　ターンオーバーが効率的に行われるように、２２時の就寝と、
　　十分な睡眠時間を確保しましょう。


２　お風呂の時間

　　寝る３時間前に入ると眠りやすくなる上、成長ホルモンを分泌しやすくなります。
　　さらに、湯船につかることで血行をよくし、ムクミやクマの解消になります。


３　乾燥に要注意！

　　手っ取り早く解決する方法は、加湿器をうまく利用することだと思います。
　　特に、クーラーや暖房を使用するときには、肌の乾燥に注意しましょう。


４　基本の食生活

　　肌の再生にビタミンＣを、保湿効果にはアミノ酸の摂取を。
　　バランスのよい食生活を心がけるのが一番ですが、サプリメントも効果的ですよ。


　　　　紹介したのは基礎中の基礎。
　　　　あなたは全部知ってましたか？



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