カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！

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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ

カロリーコントロールなどのダイエットをしているとき、

一番の悩みと言えば、それはやはり「食欲の抑制」ですね。


食べたいものを我慢する強いストレスと空腹感。
考えるだけでも嫌になりませんか？

　ここで耐えられずに挫折、なんてこともよくあることです。



必死になってカロリー計算、
「今週中にあと１キロ落としたいから、今日と明日は●●だけ・・・」

　こんな感じでカロリーコントロールをしていくわけですよね。


　実は、カロリーコントロールをするのなら、
　　ぜひとも知っておいて欲しいことがあります。


　それは、あなたも大好きな「甘いもの」に、
　　ふんだんに使用されている「砂糖」の摂取に関することです。
　　（タイトルに・・・）



　　カロリーコントロールをしているときの、砂糖への意識。
　　間違った認識をしてたらまずいですよ〜


　　「糖質は燃焼しやすいものだから、
　　　脂肪分の多い食べ物よりは良いのでは？」

　　　確かに、糖質（炭水化物）は燃焼しやすく、
　　　間違いではありません。



　　ただ、いろんな糖質の中でも「砂糖」は少しばかり特殊です。

　　　この「砂糖」というものは、人間の体にとって、
　ちょっと「劇物」ともいえる働きをしていると言われています。



　　これが体の中で代謝される場合、多くのビタミン・ミネラルを
　　短時間で消費することにになってしまうのです。


　　ビタミン・ミネラルが異常に消費される。
　　すると？

　　身体が不足したビタミン・ミネラルを、
　　より多くの食べ物の摂取で補おうと働きはじめるので、

　　「空腹感」を感じる原因になってしまうのです！




　　ということは？

　　ダイエット・カロリーコントロールをしているときに
　　　砂糖を採るのは、ずいぶんなマイナス効果になりますね。


　　砂糖菓子ひとつ、チョコひとかけら。
　　　たったこれだけで、食欲が湧いてきます。

　　よくよく気を付けてくださいね！



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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ

　どうも、お久しぶりです。

　　今日は、セルライトについての記事を書きますね♪


　セルライトとは――

　　　思春期以降の、太った人から痩せた人まで、

　　　ほとんどの女性に見られる現象。



　原因は、皮下組織の血行不良です。


　特徴としては、見た目にも悪い上に、

　　　　肌がかさつく原因になります。


　　　　また、いくらダイエット・エクササイズをしたとしても、

　　　　脂肪や老廃物は代謝されません。



　　つまり、体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい、

　　という原因になってしまいますね。



　　では、対策はないのでしょうか？





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カロリーコントロール、ダイエットの秘訣！ ＴＯＰへ

　ダイエットで気をつけるポイント。

　　普段から、意識してダイエットすること。
　　　というのは、わりと大事です。


　　　ちょっとした工夫でできることなので、
　　　　取り入れてみてください。


　　１　歩くとき


　　○　背筋をしっかりと伸ばすこと。
　　　（真上から吊るされているようなイメージで）


　　○　目線は遠くにやる。


　　○　腰から歩くような感覚を持ち、膝を伸ばして歩く。


　　○　直線上を歩くようにして、足をすこし交差するように。

　　　　（道路の白い部分の上を歩くと
　　　　　　　イメージすれば簡単です）


　　　もちろん、やろうと思って実践するのは簡単です。

　　　難しいのは、普段から意識してできるかどうか。
　　　長期間続けられるか。

　　　　この２点をクリアすれば・・・



　　２　座るとき


　　○　背もたれにもたれずに座る。

　　　　やってみるとわかります。

　　　　ほんの数分ならともかく、
　　　　　数時間やると疲れてくる人もいるかもしれません。



　　　　無理はせず、少しずつ慣らしていくこと、

　　　　思い出したら、忘れるまでやってみる。


　　　　　これだけでも変わると思いますよ♪



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